另类方法教你远离压力

数法：数1、2、3……慢慢从1数到10，再从10数到1，这样有助于精神放松，给自己一些时间缓冲紧张。当你回去工作时，你会发现更容易集中注意力。

呼吸法：呼吸不仅是维持生命的功能，而且呼吸的方法可以提神醒脑，熨平混乱的思绪。

所以当你因为压力太大而心跳加速时，试着放松，深呼吸几次。

“逃避”法：离开让自己紧张的是非之地。站起来，走出办公室，去走廊或户外，换换环境，呼吸点新鲜空气，用几分钟的停顿整理一下思绪。

暴力减压法：随身携带一个网球、一个小橡皮球或其他东西。当你压力太大，需要发泄的时候，偷偷的挤一挤，挤一挤，把心里的压力挤出来。

写作解压法：“把你的烦恼写出来”。用一张纸和一支笔，写下你的压力经历，你所有的生理和心理困扰。在写作的过程中，你会感觉到自己的情绪逐渐稳定下来。

风味水疗：在洗澡水中加入薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等具有镇静作用的芳香精油，有助于缓解压力。

水的温度，水流的压力，浮力，气泡的碰撞，可以按摩肌肉，扩张血管，促进血液循环，消除疲劳。

颜色减压：处理压力的方法之一是更接近平静的颜色，比如绿色和蓝色。这些颜色可以用在你穿的衣服上，也可以用在你家的墙壁或家具上。避免在压力面前面红耳赤，因为这会让心情更低落。

正念：印度瑜伽经常利用冥想使人达到一种精神状态。以舒适的姿势坐下，完全放松自己，专注于呼吸，吸气呼气。刚开始可能无法集中呼吸，但会随意思考。没关系。坚持一段时间，就会看到效果。忘掉工作，让自己进入一个全新的世界。